Pull Ups Kese Lagaye/Pull Ups Ke Fayde

नमस्कार दोस्तों! कैसे है आप सब आशा है कि आप सब ठीक ही होंगे। दोस्तो आज का हमारा Topic है Pull up Workout  के ऊपर। इस Topic में हम आपको बताएंगे कि Pull up Workout करना क्यों जरूरी है? इसको करने से क्या क्या फायदे है और जिन लोगों से Pull up Workout नहीं हो पाता है तो वे लोग बड़ी आसानी के साथ मैं Pull up Workout कैसे करें? तो चलिए सबसे पहले बात करते हैं Pull up Workout के benefits की।

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Apke ke ye sab questions ke answers pure article me include he 

Pull up Workout benefits 

 ➡️फ्रेंड्स जो लोग 22 साल से कम उम्र से Pull up लगाना Start कर देते हैं। उनकी Hight बहुत तेजी से grow होती है और लोग Gym में या घर पर Work Out करते हैं लेकिन  Pull up Workout नहीं करते या बहुत कम करते हैं, तो वे लोग ये बात अच्छे से समझ लें कि अगर आप दुबले पतले है, और आप तगड़े और चौड़े दीखना चाहते हैं, तो आपको Pull Up Workout करना बहुत ज़रूरी है। 

➡️क्योंकि Pull up Workout करने से आपके Lets Musulus  बहुत तेजी से बनते है। जिसके कारण आपकी Back बहुत चौडी हो जाती है और आपकी बेक चौडी होने की वजह से आप भी चौडे दिखाई देने लगते हो। 

Push ups for beginners in Hindi/Push Ups nahi lagte hai padhe...

 ➡️इतना ही नहीं Pull up Workout करने से आप Lets Musulus बनने के साथ साथ आपके Biceps Triceps Shoulders Blades And lower Fiber भी तेजी से बनते हैं।  

➡️फ्रेंड्स जिन लोगों से Pull up Workout नहीं हो पाता है तो समझो उन लोगों में अपने Weight के हिसाब से ताकत नहीं है और जो लोग एक ही दफा में 10 to 12 Pull up लगा देते हैं तो समझो उन लोगो का Body Weight उनके Control में है और उन लोगों में अपने वजूद के हिसाब से ताकत भी है।

 ➡️इसी वजह से वे लोग gym कि कोई भी Exercise बड़ी आसानी से कर सकते हैं। तो फ्रेंड्स यही वे सब reasone यानी कारण है  जिस वजह से आपको Daily warmup करने के बाद Workout की Starting में Pull up Workout करना बहुत जरूरी होता है।

➡️ जिन लोगों को Pull up लगानी आती है तो उन लोगों के लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि हम Pull up लगाते समय क्या क्या मिस्टेक करते हैं। जिसके कारण हमे Pull up लगाने का फायदा पूरी तरह से नहीं मिल पाता है।

 Pull Ups Kese Lagaye

➡️अब बात करते हैं उन लोगों की जिन लोगों से Pull up भी नहीं लगा पाती तो वे लोग Pull up कैसे लगाएं?

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 ➡️शुरु शुरु में Pull up लगाना हर नए लड़के को भारी लगता है  जिस कारण वो Pull up Workout नहीं करते।  जैसे कि आप नए हों और आपसे Pull up नहीं लगा पातीं तो आप शुरू में Pull up न लगाकर शुरु के 10 से 15 दिन सुमेट मशीन की मदद से  Pull up करें 

 ➡️रोज़ gym स्टार्टिंग में रुक रुक कर तीन सेट लगाओ और जब आप ये सुमेट मशीन Pull up आसानी से लगाने लगे उसके कुछ दिन बाद आप Bench की मदद से Daily Work Out की Starting में bench Support से रुक रुक कर daily तीन सेट लगाए और ऐसे ही 15 से 20 दिन लगातार Pull up लगाते रहने से आप  बिना किसी सुमित मशीन के और बिना bench स्पोर्ट के आप अपनी body power के बल पर Pull up लगाने लगेंगे।

 ➡️तो फ्रेंड्स अगर आप से Pull up नहीं लगा पातीं तो आप एक महीने ऐसे ही Pull up लगाए और फिर आप एक महीने के बाद बड़ी आसानी से without स्पोर्ट Pull up लगाने लगेंगे।

 ➡️I hope की अब आप अच्छे से समझ गए होंगे अगर आप को यह आर्टिकल पसंद आए एक तो शेयर करे और साथ में Comment भी जरूर करे।

धन्यवाद 🙏

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