Ram Murti dand/ राममूर्ति दंड

नमस्कार दोस्तों! कैसे है आप सब आशा है कि आप सब ठीक ही होंगे। आज का हमारा टॉपिक है "राममूर्ति दंड"। आज के इस आर्टिकल में हम जानेंगी कि ये राममूर्ति दंड लगाया कैसे जाता है। और यह हमारे शरीर में किन Musulus को उभारता है कि Musulus को मोटा तगड़ा करता है। साथ ही हम जानेगे कि राममूर्ति दंड के साथ हमें कौनसी Diet लेनी है जिससे कि हमारा शरीर कुछ ही समय में काफी मोटा, तगड़ा और बलवान हो जाए, Musulus Gain हो जाए। 

 राममूर्ति दंड क्या है 

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सबसे पहले जान लेते हैं कि राममूर्ति दंड क्या हैै? दोस्तो राममूर्ति दंड,  प्रोफेसर भीम राममूर्ति नायडु द्वारा दिया गया है दोस्तो राममूर्ति नायडु को सांस की  Problem  थी। कुश्ती में काफी बढ़िया शौक था तो उन्होंने अपनी रोजाना दिनचर्या में ये जो राममूर्ति दंड है इसे शामिल कर लिया। जिसकी वजह से उनका शरीर पत्थर की तरह मजबूत हो गया और इतना बल आ गया था कि किशोर अवस्था वाला हाथी एक फटके के सहारे अपनी छाती पर चढ़ा लेते थे।

➡️ 25 गुणों की शक्ति वाली दो Motor Car को हाथों से रोक लेते थे अपनी छाती पर बड़ी सी चट्टान रखकर उसको तुड़वा लेते थे। तो उनकी इस ताकत को देखने के लिए देश विदेश से काफी लोग आते थे तो उनका ये जो दंड ये काफी फेमस हो गया और इस पर काफी सारे Research भी हुये और फिर पता चला कि यह राममूर्ति दंड जो है एक व्यक्ति अगर करता है तो उसके शरीर में बहुत सारे फायदे देता है।

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➡️ आप खुद भी सोच सकते हैं कि जिस आदमी को सांस की तकलीफ थी वो इतना बलशाली इस दंड के सहारे हो गया। में आपको बताऊँगा कि वो Diet कौन सी लेते थे। तो आप छोटी मात्रा में भी ले सकते हैं।

राममूर्ति दंड कैसे लगाए

 राममूर्ति दंड को लगाने के लिए आपको क्या करना है, आपको दंड की अवस्था में आना है। इसमें दो मुख्य भाग होते हैं।

➡️ पहला ये है कि आपको दंड सही तरीके से लगाना है और दूसरा कुंभक होता है यानी की सांस को लेना कब हैं और छोड़ना कब है। इस दंड को जितनी धीरे करते है आपको उतनी ही सांस को रोकना पड़ता है और और धीरे धीरे दंड मुश्किल होता जाता है और शरीर को काफी बढ़िया से विकास करता है 

➡️तो आपको दंड की ऐसे पोज़ीशन में आकर सांस को लेना है और फिर रोककर नीचे आना है और जितनी देर आप सांस रोक सके आप को रोककर वापस पीछे पूनहअवस्था में आकर सांस छोड़ना है और ऐसे आपको यह दंड करना है। आप उपर image मे देख सकतेे है और  यहां भी देख सकते हैं।

➡️ध्यान देना की इस दंड को जब भी आप करें सांस का Main Role होता है और इसमें Quality मायने रखती है न की Quantity यानी की अगर आप दस दंड लगाते हैं और वो भी सही तरीके से लगाते हैं तो वो ज्यादा फायदा करते है As Compare To आप 100 दंड लगाए तो। आपको सही तरीके से लगाना है । आप इस दंड को सप्ताह में पांच दिन लगाए और दो दिन कभी भी आप बीच बीच में रेस्ट ले सकते हैं अगर आप तीस दिनों तक इन दंड को लगाते है।

राममूर्ति दंड लगाने के फायदे

 आपके शरीर में क्या फायदे होते जान लेते हैं।

 ➡️राममूर्ति दंड जब आप लगाते हैं तो आप के Shoulder पर काफी सारा Efect पड़ता है तो ये आपके Shoulder को gain करने में बहुत ही लाभकारी होते हैं तो इस दंड को अगर आप लगाएंगे तो आप के Shoulder धीरे धीरे फैलने शुरू हो जाएंगे और चौड़े कंधे बन जाएंगे।

➡️ उसी के साथ इस दंड को लगाने से आपकी Triceps भी काफी बढ़िया से gain होते हैं। अगर आपके बाजूये कमजोर है तो Triceps उसमें मेन रोल निभाता है। यानी की बाजू को चौड़ा करने के लिए Triceps का बहुत बड़ा होना बहुत जरूरी होता हैै। तो यह दंड लगाने से आपके बाजू भी चौड़े हो जाते हैं 

➡️उसी के साथ इस दंड को लगाने से आपका Uper Chest,Lower Chest और Middle Chest ये तीनों एक साथ gain होते हैं तो सीना भी बाहर आ जाता है और उसी के साथ आपकी back जो है Lower Backऔर uper back और साथ ही आप का trep मसल्स ये तीनों इस दंड को लगाने से धीरे धीरे फैलने और चौड़े बनने शुरु हो जाते हैं।

➡️ नियमित करें थोड़े समय के लिए करें आप देखेंगे कि gym से बढ़िया Result ये दंड देता है ये Upper Body के लिए काफी बढ़िया होता है और जिस दो दिन आप ये दंड न करें उस दिन आप अपने Legs का Work Out भी घर पर कर सकते हैं।चलिए दोस्तो अब जान लेते हैं कि दंड को करने के बाद आपको क्या डाइट लेनी है

राममूर्ति दंड करने के बाद आपको कोनसी Diet लेनी है? 

 ➡️आपको पांच बादाम, दो अंजीर, दो अखरोट, दस किशमिश और पांच छुवारे ये सारी चीजे लेकर आपको क्या करना है शाम को मिट्टी के बर्तन में पानी डाल कर रखना है और सवेरे ये चीजें खाकर और वो पानी पीना है और उसके 15 Minutes  बाद आपको एक गिलास गाय का दूध, एक चम्मच गाय का घी डालकर पीना है। यह हो गया इसका Post Workout Diet. 

➡️तो अगर आप किसी भी Profession में हैं आप इस दंड को रोजाना सवेरे करते हैं छे बजे के लगभग और ये डाइट लेते हैं तो आप देखेंगे कि कुछ समय में आपके शरीर में काफी बढ़िया बदलाव आ जाएगा और अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो यह आपके लिए सबसे best हैं।

 दोस्तों उम्मीद है आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। अगर जानकारी पसंद आई है तो comment करें और sher करे।

 धन्यवाद !

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